Conectarse a una conciencia superior y alcanzar todo su potencial con esta ásana de corazón que abre la mente y la práctica de pranayama.
Aprovechar su conexión con el universo para descubrir infinitas posibilidades con esta práctica diseñada por Sarah Platt-dedo , co-fundador de Ishta Yoga en la ciudad de Nueva York y Deepak Chopra maestro de yoga. Las posturas físicas y técnica de respiración purificadora pueden disolver el estrés y alinear física y mentalmente, dejándolo abierto a la experiencia de la conciencia superior, o un sentido de inspiración, temor, alegría pura, la paz, la liberación, el amor y la esperanza. A medida que la práctica se da, visualiza la energía electromagnética que se mueve a través de usted con cada respiración. Sea consciente de su conexión mente-cuerpo y la forma en que permite sentirse abierto, expansivo, y en armonía con todo a su alrededor. En cada postura, reflexionar sobre la forma en que, su raíz, es la conciencia.
8 Posturas para conectarse a la Conciencia Superior
Respiración, de So Ham
Utilice esta respiración para purificar su cuerpo y la mente y encontrar la inspiración.
Tome un asiento cómodo y uno que le permite alargar la columna vertebral. En sus inhalaciones, ya sea en voz baja o en voz alta o internamente recitar el mantra, So también pronunciado (el sonido de la energía y la conciencia pura, y de la inspiración). Siente tu columna vertebral crecer mucho, la parte superior de la elevación de la cabeza y que las costillas laterales se expandan. Visualizar una línea de energía que va desde la parte superior de su cabeza hasta la base de la columna vertebral; esta es la autopista de la cósmica interna (también llamado el Brahma Nadi) que conecta su conciencia superior y chakras superiores, o centros de energía, a su conciencia inferior y los chakras inferiores. En sus exhalaciones, resuene el mantra Ham (el sonido de la transformación). Traccione el vientre bajo y distribuya esa conciencia en cada célula de su cuerpo. Puede utilizar esta técnica cada vez que necesite inspiración en el supermercado, sentado en el tráfico, o por sí misma como una meditación . Por ahora, tome 3-5 minutos para concentrarse en la respiración del So Ham, luego haga la práctica en cada una de las siguientes posturas, dejando libre el canal de energía primaria a lo largo de la columna vertebral y haciendo espacio para la conciencia.
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